绪晶茹 说话紧张怎么克服
步骤/方式1
第一、要不断地暗示和鼓励自己
当内向的人第一次练习和别人交流时，他们不可避免地会在心里打鼓。他们不敢说话，当他们说话时，常常觉得自己的舌头失控了。他们要么说他们不该说的话，要么他们不清楚说出自己真实的想法，你必须不断地暗示自己，这只是一个学习过程，一开始一切都很困难，因为很多人都有一些不好的交流经验，越来越不喜欢说话，认为说话会使人变得丑陋，这样只会使他们被局限，开口时会更加困难。
无论什么时候，鼓励自己不要太在意演讲的效果，这对于初学者来说坚持下去才是最重要的。
步骤/方式2
第二、不要太担心会出现冷场的局面一个句子说出来，可能得到不同的回应，最尴尬的情况是说出一句话，在场的人没有回应，因为他们对这个话题不感兴趣，没有人愿意回答，这时不如干脆换个话题。内向的人最怕冷场的局面，不管是赞成还是反对，至少有些人愿意听就好。事实上，你太看重自己的表现，太想被别人注意。所以，不要总是在意别人是否相信你，最重要的是你应该参与对话并从中得到锻炼。
步骤/方式3
三、要一直坚持自己的观点一些内向的人发现很难开口，经常说一半，然后感觉说不下去了。话只说一半是一种很糟糕的沟通习惯，会导致两个不好的结果。首先如果别人听不懂你的全部意思，他们必然会对你产生偏见。另外，如果你把一半的话留下，别人会认为你是有意卖关子或话中有话，如果你不完整表达，就有炫耀的嫌疑。
步骤/方式4
所以，一些人在公开场合或沟通时说话紧张，要多训练自己的胆量，也要勇于表达自己，并坚要完整地表达自己的意图，坚持表达的完整性，以避免造成不必要的误解。
所以，要试着用你自己的语言清楚地表达一个观点，解释清楚一些东西，多进行练习几次，在不知不觉中就会发现，自己的谈话技巧取得飞跃，慢慢就能熟练地表达自己，不再为说话而紧张。
一讲话就紧张怎么解决
第一、提高自信：同时多给自己一些正面的暗示，告诉自己不要紧张、自己已经准备得非常充分、完全没有问题等，只有这样不断的给予自己非常积极的暗示，才能够有效的克服紧张、焦虑的情绪问题。
第二、增加发言机会：不断的积累经验和技巧，同时有条件可以参加演讲的培训班，这样就可以有效的提高开会演讲的方法和技巧，从而逐渐的提高自信，克服由于经验不足或缺乏预测而引起来的过度紧张、焦虑。
第三、适当倾诉和表达：比如在开会之前和自己的好朋友聊聊天，或者和自己的家人说一些开心的事情，从而转移注意力让自己心情平静下来。
第四、淡化处理：需要把开会发言当做一个非常轻松的事情淡化处理，而不应该把注意力全部都集中在开会发言，以及自己的紧张情绪之上，否则就会过度强化自己的紧张，渲染一种恐惧的气氛，结果让自己越来越紧张。
跟人说话就紧张怎么办
跟人说话就紧张我认为一是缺乏自信心，总认为自己比别人差，二是平时训练的较少，语言表达能力差，如果是这样，我建议一是平时要多锻炼，训练自己的口语表达能力，二是心态要放平稳，慢慢讲，不要着急。
跟别人说话就紧张不自然怎么办
跟别人说话紧张不自然是很常见的情况，但可以通过以下方法来缓解：
1. 练习：多练习跟人交流，可以逐渐增强自信和熟练度。可以在家里或者独处的地方模拟跟别人交流的场景，练习自己的表达和沟通能力。
2. 放松身心：在跟别人交流之前，可以做一些放松身心的练习，比如深呼吸、放松肌肉等。这有助于减轻紧张和焦虑的感觉。
3. 关注对方：在跟别人交流时，可以关注对方的话题和感受，试着从对方的角度去思考问题，这样可以减少自我意识和紧张感。
4. 准备好话题：提前准备好一些话题和问题，可以帮助自己更加自信和流畅地表达自己的想法和观点。
5. 慢慢来：如果一开始就跟别人进行长时间的交流可能会让自己感到压力过大，可以从简单的问候和寒暄开始，逐渐加深交流的内容和程度。
最重要的是，要相信自己，相信自己有能力和别人进行有效的交流和沟通。当然，如果这种情况持续影响到日常生活和工作，可以考虑寻求专业的心理咨询和治疗。
和别人说话紧张恐惧怎么克服
与别人交流紧张可能是因为缺乏信心或者经验不足，以下是一些克服交流紧张的建议：
1. 深呼吸并放松自己：深呼吸可以帮助你放松身体和心紧张感，让你更加自信和冷静地应对交流。
2. 制定计划并准备：提前为交流制定计划，列出要说的话题和问题，这可以让你更加自信并减少紧张感。同时，了解对方的背景和兴趣，为交流做好充分的准备。
3. 练习：练习可以增加自信和对交流的熟悉度。可以与朋友或亲人练习交流技巧，或者参加一些演讲或口语课程，提高自己的交流能力。
4. 倾听对方：当你开始交流时，倾听对方的想法和意见，这可以让你更好地理解对方和放松自己。同时，你也可以通过倾听来了解对方的需求和兴趣，从而更好地回应对方。
5. 放宽心态：最后，要记住放宽心态，不要过分在意或心自己的表现。交流是一种相互作用的过程，不要害怕犯错，要相信自己的能力并享受交流的乐趣。
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