符从安 一讲话就紧张怎么解决
第一、提高自信：同时多给自己一些正面的暗示，告诉自己不要紧张、自己已经准备得非常充分、完全没有问题等，只有这样不断的给予自己非常积极的暗示，才能够有效的克服紧张、焦虑的情绪问题。
第二、增加发言机会：不断的积累经验和技巧，同时有条件可以参加演讲的培训班，这样就可以有效的提高开会演讲的方法和技巧，从而逐渐的提高自信，克服由于经验不足或缺乏预测而引起来的过度紧张、焦虑。
第三、适当倾诉和表达：比如在开会之前和自己的好朋友聊聊天，或者和自己的家人说一些开心的事情，从而转移注意力让自己心情平静下来。
第四、淡化处理：需要把开会发言当做一个非常轻松的事情淡化处理，而不应该把注意力全部都集中在开会发言，以及自己的紧张情绪之上，否则就会过度强化自己的紧张，渲染一种恐惧的气氛，结果让自己越来越紧张。
跟人说话就紧张怎么办
跟人说话就紧张我认为一是缺乏自信心，总认为自己比别人差，二是平时训练的较少，语言表达能力差，如果是这样，我建议一是平时要多锻炼，训练自己的口语表达能力，二是心态要放平稳，慢慢讲，不要着急。
和别人说话紧张恐惧怎么克服
与别人交流紧张可能是因为缺乏信心或者经验不足，以下是一些克服交流紧张的建议：
1. 深呼吸并放松自己：深呼吸可以帮助你放松身体和心紧张感，让你更加自信和冷静地应对交流。
2. 制定计划并准备：提前为交流制定计划，列出要说的话题和问题，这可以让你更加自信并减少紧张感。同时，了解对方的背景和兴趣，为交流做好充分的准备。
3. 练习：练习可以增加自信和对交流的熟悉度。可以与朋友或亲人练习交流技巧，或者参加一些演讲或口语课程，提高自己的交流能力。
4. 倾听对方：当你开始交流时，倾听对方的想法和意见，这可以让你更好地理解对方和放松自己。同时，你也可以通过倾听来了解对方的需求和兴趣，从而更好地回应对方。
5. 放宽心态：最后，要记住放宽心态，不要过分在意或心自己的表现。交流是一种相互作用的过程，不要害怕犯错，要相信自己的能力并享受交流的乐趣。
克服发言紧张要怎么做
关于这个问题，1.准备充分：提前准备好演讲稿或者演讲大纲，熟悉自己要讲的内容，这样可以让你更加自信。
2.练习口才：通过练习口才，可以提高自己的口齿清晰度和表达能力，减少讲话时的紧张感。
3.深呼吸：在演讲前进行深呼吸可以帮助你放松身心，减少紧张感。
4.积极思考：积极思考自己的优点和长处，告诉自己：“我能行”，这样可以增强自信。
5.调整心态：不要把演讲看作是一场考试，而是把它看作是一次展示自己的机会。
6.注意身体语言：维持良好的身体语言可以让你看起来更加自信和专业。
7.与听众互动：与听众互动可以缓解紧张感，例如在演讲中加入问答环节或者与听众进行互动性的活动。
8.多练多做：多进行演讲练习，多参加演讲活动，可以逐渐适应和克服发言紧张的情况。
怎样才能使自己说话流利,不紧张
怎样克服紧张心理
1.克服自卑心理，正确认识自己
尺有所短，寸有所长，个人有个人的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，同时也认识到他人(即使是名人)也都有自身的不足之处.努力培养自己的自信心理，这对克服说话恐惧起看相当大的作用。
2.心中有人，“目中无人“
“心中有人”就是处处、时时考虑听众的需要，所谓“目中无人”，指的是不因听众社会地位高、名气大而影响个人情绪和演讲内容，既无视听众的地位、名气，把注意力集中在演讲的要点上，这就会减少恐惧的程度，增强自信心。在公开演讲场合，更应注意把握这个原则。
3.事先进行充分的准备
事先不做好充分的准备，临场势必自信心不足，“卡壳”现象也就不断，恐惧之心便随之而来。相反，准备充分，就容易使自己信心十足，恐惧心便会随看演讲进行很快消失。
4.不要匆忙开始讲话
初学演讲的人往往一上台没等站稳脚跟，就匆忙张口说话，结果常常是一紧张下一句话便想不起来了。走上台后应该先站稳，然后做深呼吸，同时目光扫视一下听众(但不可与某一个人的目光对视)，这既增加氧气供应，同时也给了你勇气和信心.然后，开始讲话.
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